Platta träningsgummiband
Platta träningsgummiband - flexibla band för träning av hela kroppen
Platta träningsgummiband är enkla men effektiva redskap för både konditions- och styrketräning. Dessa träningsgummiband är långa band utan handtag och finns i olika längder, bredder och hårdheter. De är särskilt bra för dynamisk stretching och övningar där du vill ha ett jämnt motstånd genom hela rörelsen.
Vi har platta träningsgummiband från TheraBand och Pro Sport i längder från 1,5 meter till 5,5 meter. De färgkodade varianterna gör det enkelt att välja motståndsnivå och du kan klippa bandet till önskad längd. Banden är lätta att ta med sig och passar både för hemmaträning och på resan.
Fördelar med platta träningsgummiband
- De ger ett glidande motstånd som är skonsamt för lederna och lämpligt för rehabilitering.
- Breda band kan fördelas över större kroppsdelar och är utmärkta för rörlighetsträning och stretching.
- Gummibanden tar nästan ingen plats och är lätta att ta med sig på resan.
Välj rätt längd och hårdhet
En standardlängd på ca 2,5 meter är ofta tillräcklig för de flesta övningar och ger flexibilitet i motståndet. Tjockare och bredare band är i allmänhet hårdare. Börja med ett lätt eller medelhårt motstånd och arbeta dig uppåt. Färgkoderna indikerar hårdheten - gult och rött är vanligtvis lätt, medan blått och svart ger ett starkare motstånd.
Övningar med platta träningsgummiband
- Överkropp: Placera foten på mitten av bandet och dra upp ändarna till axelhöjd för att träna axelmuskler och biceps.
- Underkropp: Placera bandet under båda fötterna och håll ändarna i händerna. Utför marklyftsrörelser med lätt motstånd.
- Bålmuskulatur: Fäst bandet i en fast punkt och rotera kroppen från sida till sida för att träna de sneda musklerna.
Tips för användning och underhåll
- Undvik att låta gummibandet glida mot vassa kanter eftersom det kan skada materialet.
- Rengör träningsgummibandet med en fuktig trasa och mild tvål efter behov och låt det torka helt.
- Förvara gummibandet upprullad i den medföljande påsen för att skydda det mot solljus och värme.
Kombinera ett platt resårband med ett dörrankare eller andra tillbehör för att variera övningarna. Om du vill prova andra typer av träningsgummiband erbjuder vi även runda träningsgummiband i olika hårdheter.