Calcium - Kalk
Kalcium (även känt som kalk eller kalcium) är ett mineral - det mest utbredda i kroppen. Kalk har
flera viktiga funktioner som innefattar: benstomme och tänder, nervfunktioner och blodets
koagulering. Cirka 99% av kalcium i kroppen är bundet i skelett och tänder. Varje dag förlorar vi
kalcium genom avföring, urin och svett. Kroppen kan inte producera kalcium, så det är viktigt att få
det genom kosten. Bland de mest kalciumrika livsmedlen är: mjölk, ost, bladgrönsaker, nötter och
fisk. För vuxna, rekommenderas ett dagligt intag av kalcium på runt 800 mg.
Kalk (kalcium) är nödvändigt för att bygga upp och upprätthålla en stark benstomme. Du får kalk
genom kosten, till exempel från mejeriprodukter men kan också få kalk med hjälp av kosttillskott. I
kosttillskott (kalciumtabletter ) med kalk (kalcium) kommer du att upptäcka att dessa tillskott också
innehåller vitamin D. Kalk (kalcium) och vitamin D är nära knutna till varandra, när det gäller
benstommens hälsa. Om kalciumtabletter inte innehåller D-vitamin upptas kalk sämre i tarmen.