Vad är magnesium bra för? Här får du svaret

Magnesium har stor betydelse för flera viktiga funktioner i kroppen. Magnesium bidrar bland annat till en normal funktion av muskler och hjärna. Här kan du läsa om vad magnesium är bra för, om magnesiumbrist m.m.

Vad är magnesium?

Magnesium är en mineral som finns i våra kroppar. Magnesium, tillsammans med andra vitaminer och mineraler, behövs för att våra kroppar ska fungera optimalt. En vuxen kropp innehåller omkring 25 mg magnesium, beroende på om du har ett överskott eller brist på magnesium. Du får magnesium dagligen genom kosten. Som ett alternativ kan du ta ett dagligt kosttillskott så att du är säker på att du får tillräckligt.

Magnesiumbrist

Det är viktigt att du får rätt mängd magnesium för att din kropp ska fungera optimalt. Det kan du, som du läst ovan, antingen få genom kosten eller som kosttillskott. Om din kropp inte får rätt mängd kan du riskera brist på magnesium och uppleva förändringar i din hälsa.

Symptom på magnesiumbrist:

Det kan finnas många orsaker till magnesiumbrist, som uppstår i samband med sjukdom, där det ofta även är brist på mineraler som kalcium och kalium. Några av orsakerna till magnesiumbrist är kronisk diarré, lågt matintag (t.ex. vid dieter), hög alkoholkonsumtion och långtidsbehandling med vattendrivande medicin.

Magnesiums verkan

Vad är magnesium bra för? Listan är lång och det är faktiskt en av de viktigaste mineralerna vi har i kroppen för att den ska fungera normalt.

Minskar trötthet och utmattning

Magnesium kan bidra till din energinivå och motverka trötthet. Magnesium har en effekt på enzymsystemet i kroppen och brist på mineralet kommer därför att leda till att det inte fungerar optimalt.

Bidrar till celldelningen

99% av kroppens magnesium finns i våra celler. Därför är det särskilt viktigt för våra celler att vårt magnesiuminnehåll är stabilt.

Bidrar till att underhålla normal benstomme och tänder

Magnesium har tillsammans med kalk och D-vitamin en god effekt på underhåll av benstommen. Tänderna har också nytta av magnesium.

Bidrar till en normal metabolism

Metabolism, eller mera känd som ämnesomsättning, innebär kroppens process att omsätta föda, luft och annat som vi intar dagligen. Metabolismen spelar en viktig roll vid förbränningen.

Bidrar till en normal muskelfunktion

Kalcium är viktigt för musklerna och magnesium hjälper till att reglera det. Liksom vid underhåll av benstomme och tänder går kalcium och magnesium hand i hand.

Bidrar till en normal psykologisk funktion

Bland allvarliga fall av magnesiumbrist kan ett av symptomen vara psykiska störningar.

Stödjer normalt hår, hud och naglar

Magnesium har en positiv effekt på hår, hud och naglar.

Upprätthåller elektrolytbalansen

Kalcium, kalium, klorid, natrium och magnesium är de vanligaste elektrolyterna som finns i kroppen. En välfungerande kropp kräver elektrolytbalans i blodet.

Bidrar till nervsystemets normala funktion

Om alla ovanstående faktorer inte fungerar, kommer det att påverka nervsystemet. Det är också viktigt för hormonsystemet, bland annat för bildandet och effekten av hormonet insulin.

Bättre sömn

Om allt ovan fungerar optimalt och du inte har andra hälsoproblem, kan du förvänta dig bra sömn. Normalt fungerande muskler, hjärna, celler och nervsystem är viktiga för en god och lugn sömn.