PurePower

Energi för långdistanslöpning - din guide till geler, bars och drycker

Att förbereda sig för ett halvmaraton eller maraton handlar om mer än bara löpträning; rätt energiprodukter för löpning är avgörande för din prestation och upplevelse. Utan rätt bränsle riskerar du att gå in i väggen när kroppens energilager är uttömda. Den här guiden hjälper dig att navigera bland de olika typerna av energi så att du kan hitta den bästa lösningen för din träning och tävling.

Varför är energiintaget under löpning så viktigt?

När du springer långa sträckor förbränner kroppen främst kolhydrater som lagrats som glykogen i muskler och lever. Dessa förråd är begränsade och efter 1,5-2 timmars intensiv aktivitet är de vanligtvis tömda. För att undvika utmattning och hålla tempot uppe är det nödvändigt att fylla på med ny energi. Det säkerställer att dina muskler har bränsle att arbeta med och att du kan hålla fokus hela vägen till mållinjen.

Energi gels - snabb och koncentrerad energi

En energigel för löpning är ett av de mest populära sätten att få i sig snabba kolhydrater under löpningen. Gels är utformade för att absorberas blixtsnabbt i kroppen och ger en nästan omedelbar energikick. De är små, bärbara och lätta att få i sig även när du är i rörelse.

När behöver du dem?

Vanligtvis intas en gel var 45:e-60:e minut under en lång löprunda för att upprätthålla en stabil energinivå. Kom alltid ihåg att dricka vatten till din gel för att hjälpa kroppen att absorbera sockret och för att undvika magproblem.

Utforska vårt breda sortiment av Energi Gels och hitta den smak och konsistens som passar dig bäst.

Energibarer - ett stabilt bränsle för längre löprundor

Energibarer är ett bra alternativ eller komplement till geler, särskilt på längre löprundor eller om du föredrar fast föda. De ger en mer långvarig energifrisättning eftersom de ofta innehåller en blandning av enkla och komplexa kolhydrater samt lite protein och fett.

När behöver du dem?

En energibar är perfekt att äta 30-60 minuter före löprundan eller under längre, lugnare löprundor som trail-löpning. De kan ge en mättnadskänsla som många löpare uppskattar. Det är viktigt att testa olika bars under träningen för att hitta en som din mage klarar av.

Hitta din favorit bland vårt breda sortiment av Energibars, perfekta för att fylla på energidepåerna.

Energidrycker - vätskeintag och kalorier i ett

Energidrycker som du blandar själv av pulver är en smart lösning som uppfyller två viktiga behov på en gång: vätska och energi. Förutom kolhydrater innehåller sportdrycker ofta elektrolyter (salter och mineraler) som du förlorar genom svettning. Elektrolyter är viktiga för att upprätthålla vätskebalansen och förebygga kramper.

När ska du ta dem?

Energidrycker är perfekta för hela träningsrundan. Genom att dricka små klunkar regelbundet säkerställer du en konstant tillförsel av både vätska och kolhydrater. Det här är en effektiv strategi för att få i dig den energi du behöver inför maratonloppet utan att behöva oroa dig för att öppna gels eller barer.

Se vårt utbud av Energidryck - Sportdryck - Kolhydratpulver och håll dig hydrerad och full av energi.

Hitta rätt energiprodukter för din träning med PurePower

När du ska välja rätt energiprodukter är det en bra idé att titta på erkända varumärken som är utvecklade för idrottare. PurePower är ett danskt varumärke som erbjuder ett brett sortiment av produkter som är utformade för att optimera din prestation. Sortimentet omfattar allt från geler och bars till energipulver så att du kan skapa den perfekta energistrategin.

Se hela sortimentet av PurePower energiprodukter och hitta de produkter som passar just dina behov, oavsett om du tränar för 10 km eller ett helt maraton.

Planera ditt energiintag

Den bästa strategin är den som du har testat. Använd dina långa löprundor till att prova olika produkter och ta reda på vad som fungerar för dig.

Med rätt kostplan för löpning kommer du att vara på god väg att nå dina mål och få en fantastisk upplevelse!