Träna utomhus - 7 idéer för roliga träningsaktiviteter
När solen tittar fram och vädret är fint finns det oftast extra motivation att ta sig ut och vara aktiv i det fina vädret.
Det finns många roliga sätt att få upp pulsen och komma ut i det fina vädret. Involvera familj och vänner och aktivera er tillsammans - det är både roligt och utmanande.
Kom alltid ihåg att använda solkräm när du är ute i det fina vädret. Solens strålar kan vara starka och orsaka solskador om du inte är ordentligt skyddad.
Löpning
Ja, löpning kan vara tråkigt och jobbigt, men det går inte att förneka att löpning är ett effektivt sätt att förbränna kalorier. Löpning frigör endorfiner som ger dig energi, lycka och välbefinnande. Det kan garanteras att ju fler gånger du kommer ut och springer, desto lättare blir det.
Cykling
Cykling som motionsform passar nästan alla, det är en motionsform som inte belastar kroppen så mycket jämfört med till exempel löpning. Cykling förbättrar konditionen och stärker musklerna.
Rullskridskor
Det är kul att åka rullskridskor, och samtidigt som det är roligt är det också ett bra sätt att bränna kalorier och det är en bra träning för dina ben och sätesmuskler i synnerhet.
Träning utomhus
Det finns många platser i Sverige och utomlands där det har skapats offentliga utom-fitness träningsmiljöer för vuxna. Här kan hela kroppen tränas på ett roligt och utmanande sätt.
Beachvolleyboll
Det är en både rolig och tuff sport. Beachvolleyboll är bra för konditionen, eftersom det är riktigt jobbigt att springa i sanden. Om du spelar beachvolleyboll i 1 timme kan du förbränna cirka 500 kalorier. Det finns beachvolleybollplaner på många orter runt om i Sverige.
Hoppa hopprep
Att hoppa hopprep förbättrar både cirkulation och uthållighet. Både balans och koordination förbättras av att hoppa hopprep. Om du hoppar intervallhopp med hög intensitet kan hopprep faktiskt jämföras med löpning.
Rockring
Rockring är en skonsam träningsform som aktiverar hela ryggraden och magmusklerna (din core). Framför allt ryggraden rör sig i små rytmiska cirklar, vilket förbättrar rörligheten.