Sporttejp för extra stöd
Många idrottare använder sporttejp vid skador, fibersprängningar, sträckningar, stukningar med mera. Men det är inte bara idrottare som använder sporttejp. Det är också för dem som råkar ut för mindre skador i arbetet eller liknande och vill ha extra stöd under rehabiliteringen. Sporttejp kan användas både för att återhämta sig från en skada och för att förebygga nya skador. Den kan användas för alla kroppsdelar t.ex. knä, handleder, armbågar och rygg. Läs mer om sporttejp här!
Sporttejp ger stöd och säkerhet
Sporttejp kan vara oumbärligt för både motionärer och elitidrottare. Oavsett om du vill stabilisera en led under träning, förebygga överansträngning eller stödja kroppen efter en skada kan rätt sporttejp hjälpa dig. Produkterna i den här kategorin är utformade för att ge ett fast men bekvämt stöd så att du kan röra dig tryggt.
Vad är sporttejp?
Sporttejp är en speciell tejp med starkt självhäftande egenskaper som används för att begränsa rörelser i leder och senor. Genom att tejpa t.ex. en fotled eller handled kan du skapa stabilitet och minska risken för överansträngning. Tejpen kan också stödja rehabiliteringen genom att avlasta området medan muskler och senor läker.
Olika typer av tejp
Oelastisk sporttejp
Den klassiska oelastiska tejpen är tillverkad av ett styvt material som ger maximalt stöd. Den är lämplig för stukningar, ledbandsskador och förebyggande av överbelastningsskador. Tejpen kan enkelt rivas av med händerna, vilket gör att du snabbt kan justera längden. För att skydda huden rekommenderas att du lägger ett underbandage eller stödbandage under den oelastiska tejpen.
Kinesiologitejp
Kinesiologitejp är elastisk och kan sträckas i flera riktningar. Den används för att stödja musklerna utan att helt begränsa rörligheten. Tejpen kan också förbättra blodcirkulationen och ge huden ett litet lyft, vilket kan ge en behaglig avlastning. Kinesiologitejpen finns i olika bredder och färger och fäster bra på huden utan att innehålla latex.
Fixeringstejp
Fixeringstejp är en mjukare och mer andningsbar tejp som ofta används som underlag för oelastisk tejp eller för att fixera gasbindor.
När och hur använder du sporttejp?
Tejpningstekniken varierar beroende på vilken kroppsdel du vill stödja. Vid fotledsskador kan du använda stirrups eller heel-lock för att stabilisera fotleden. För knän eller handleder kan korstejpning förhindra överdriven rörelse. Det är viktigt att rengöra och torka huden före tejpningen och att inte tejpa för hårt så att blodcirkulationen begränsas. Om du är osäker, rådgör med en sjukgymnast eller annan sjukvårdspersonal.
Fördelar med att använda sporttejp
Den största fördelen är ökad stabilitet. Tejpen begränsar skadliga rörelser och ger dig trygghet under aktivitet. Samtidigt kan en korrekt applicerad tejp bidra till att lindra smärta och minska svullnad. Kinesiologitejp kan också förbättra muskelfunktionen genom att stimulera nervsystemet. Eftersom tejpen är lätt att ta med sig i träningsväskan är den ett smidigt alternativ till stora förband.
Vanliga frågor och svar
Hur använder man sporttejp?
Börja med ren och torr hud. Klipp till en lämplig bit tejp och applicera den på det område du vill stödja. Sträck inte den oelastiska tejpen under appliceringen, utan jämna ut den så att veck försvinner. Kinesiologitejp sträcks måttligt efter behov. Undvik att tejpa för hårt och ta bort tejpen om du upplever obehag.
Vilken typ av sporttejp ska jag välja?
Oelastisk tejp är lämplig vid skador där leden behöver stabiliseras, medan kinesiologitejp är bra för att ge stöd utan att helt begränsa rörligheten. Fixeringstejp kan användas som bas eller för mindre fixeringar.
Hur länge kan jag ha sporttejp på mig?
Oelastisk tejp ska tas bort efter träning eller senast efter 24 timmar. Kinesiologitejp kan ofta sitta på plats i flera dagar, men ta bort den om den lossnar eller irriterar huden.
Kan jag tejpa mig själv?
Du kan tejpa enkla områden som handleder eller fingrar själv, men för mer komplicerad tejpning, t.ex. fotled eller axel, rekommenderas att du tar hjälp av någon med erfarenhet för att säkerställa rätt stöd. Om du är osäker, kontakta en fysioterapeut eller annan sjukvårdspersonal.